Saluto al Sole Yoga

Yoga Salam Matahari

The Greeting to the Sun (Surya Namaskars) ialah urutan purba posisi yoga, dilakukan pada waktu pagi, pada waktu matahari terbit, untuk mengeksploitasi tenaga suria yang ada pada masa itu dengan lebih baik.

Ia berasal daripada bahasa Sanskrit "surya" yang bermaksud "matahari", dan "namaskara" yang bermaksud "salam".

Urutan itu dijalankan dengan cara yang lengkap bersama-sama dengan bantuan prāṇāyāma (latihan pernafasan), mantra (bunyi vokal), mudrā (isyarat simbolik) dan dengan perhatian khusus kepada chakra (pusat tenaga tubuh manusia).

Tujuan urutan ini pada mulanya adalah kebaktian terhadap matahari. Matahari (surya) sebenarnya sejak zaman dahulu dikenal pasti sebagai yang menjana kehidupan dengan pancarannya yang bertenaga yang menjadikan manusia dan alam semula jadi berkembang.

Tetapi tujuannya bukan sahaja berbakti dan simbolik, tetapi juga fizikal. Malah, amalan salam matahari mempunyai tugas melonggarkan, meregangkan dan menjadikan otot fleksibel. Juga Surya Namaskara mengurut organ dalaman dan meluaskan pernafasan. Pakar yoga mengesyorkan sentiasa melakukan "Salam kepada Matahari" pada waktu pagi.

Senaman yang sihat ini akan mengembalikan rasa tenaga dan kesejahteraan badan anda sepanjang hari.

Aplikasi ini boleh membantu anda, dengan panduan langkah demi langkah untuk setiap pose dan cara terbaik untuk mencapainya.

1. Pranamasana - kedudukan solat (menghembus nafas)

2. Hasta uttanasana - mengangkat tangan pose (penyedutan)

3 Padahastasana - pose tangan ke kaki (menghembus nafas)

4 Ashwa sanchalanasana - kedudukan berkuda (penyedutan)

5 Adho mukha svanasana - pose anjing menghadap ke belakang (menghembus nafas)

6 Ashtanga namaskara - salam dengan lapan anggota badan (gantungan)

7 Bhujangasana - pose ular atau ular tedung (terhidu)

8 Adho mukha svanasana - pose anjing menghadap ke belakang (menghembus nafas)

9 Ashwa sanchalanasana - kedudukan berkuda (penyedutan)

10 Padahastasana - pose tangan ke kaki (menghembus nafas)

11 Hasta uttanasana - pose tangan terangkat (sedut)

12 Pranamasana - kedudukan solat (menghembus nafas)

Untuk cadangan, masalah atau permintaan, hubungi kami di info@sinergiasrl.net

@Pereka Grafik Luca Ranaldo